La résilience

Le concept de résilience désigne l’aptitude qu’ont certaines personnes à maîtriser les différents traumatismes qu’elles ont subies comme une crise, un deuil, une maltraitance, un abandon, des violences etc. La notion a été médiatisée suite au livre de Boris Cyrulnik « un merveilleux malheur ». Mais que signifie le terme résilience ? Qu’est-ce qu’une personne résiliente ? À quoi sert la résilience ? Existe-t-il des facteurs qui favorisent la résilience ? Un coach en développement personnel peut-il aider une personne à entamer un processus de résilience ? Vous allez découvrir les réponses dans cet article !

Qu’est-ce qu’une personne résiliente ? 

À l’origine, le mot « résilience » s’agit d’un concept physique. Il désigne de la force d’un corps à combattre à un choc. Appliquée aux sciences sociales, la résilience a pour objet d’estimer « la capacité à réussir à vivre et à se développer de manière positive et socialement acceptable malgré le stress ou l’adversité qui constitue le risque grave d’une issue négative. »

Des psychologues américains ont évoqué le concept de la résilience dans les années 1940. Le neuropsychiatre et psychanalyste français Boris Cyrulnik l’a ensuite popularisé. Ce dernier caractérise la résilience comme étant « l’aptitude à s’épanouir quand même, dans des milieux qui auraient dû être détériorant »

La résilience ne signifie pas que vous contestez le malheur ou que vous faites comme si de rien n’était pour tourner la page. Au contraire, il est important de faire face aux évènements. Ce processus dynamique s’étale sur un temps plus ou moins long. Il vous permet de faire face à ces épreuves et d’en ressortir plus fort.

Les différentes étapes qu’une personne résiliente traverse sont principalement :

• La rébellion intime contre un malheur : « Cette circonstance ne doit pas m’atteindre, je dois trouver une issue »
• Le défi imposé à soi-même : « Si je parviens à m’en sortir, je vais accomplir mon rêve »
• L’envie de se montrer solide et supporter devant l’entourage même quand on se sent abattu et au bout du rouleau.
• Le sens de l’humour : une personne résiliente a tendance à plaisanter sur son traumatisme au lieu de se lamenter sur son sort. Elle ne s’imagine pas être une victime. Elle se compare souvent aux individus qui ont moins de chance.
• La pratique permettant de canaliser les émotions : la personne résiliente trouve généralement un moyen d’exprimer son ressenti de manière objective soit par le biais de la spiritualité, d’un sport extrême ou des arts (peinture, musique, écriture, etc.) Cela lui permet de passer à autre chose plus naturellement.

Une personne résiliente passe par une phase de révolte qui est suivie d’un refus de se sentir condamnée. Ces expériences sont vécues avant d’envisager le futur, les aspirations, les défis à relever et les objectifs à atteindre pour s’en sortir. La personne résiliente développe alors 4 capacités, dont la robustesse, la redondance, l’ingéniosité et la rapidité. D’après les coachs spécialisés en développement personnel, il est possible de développer une attitude résiliente. Le processus de résilience est accentué par de nombreuses phases de défense pour affronter les éléments négatifs que l’individu peut rencontrer.

Les individus qui disposent d’une aptitude à la résilience ont, au début de leur vie, acquis un peu d’affection et ont eu un retour acceptable à leurs nécessités physiques. Ce phénomène a engendré chez eux une certaine forme de résistance à l’adversité.

À quoi sert la résilience ? 

La résilience sert notamment à :

• Optimiser la confiance en soi
• Améliorer l’autorégulation des impulsions, émotions, comportements, etc.
• Cultiver l’optimisme et toujours rester réaliste
• Muscler l’agilité mentale pour pouvoir penser avec souplesse
• S’appuyer sur les forces de caractère
• Renforcer la connexion avec son entourage

La résilience dépend de la capacité de chacun. Elle évolue selon le temps et les évènements.

Comment booster sa résilience en quelques étapes ? 

Le parcours et l’histoire personnelle d’une personne résiliente contribuent dans sa capacité d’amplifier sa résilience et d’affronter les épreuves de la vie. Cette histoire personnelle n’est pas figée dans le temps, mais elle évolue avec les années. Au fur et à mesure que la personne résiliente grandit, elle a la possibilité de rebâtir sa confiance en elle, en la vie et en son entourage. Certaines personnes ont de meilleures bases. Toutefois, le fait d’avoir vécu une enfance instable ne doit pas changer votre façon de voir la vie. Il est possible de cultiver la résilience même si cela demande plus d’efforts et d’implication personnelle.

Même si cela requiert du temps et ne paraît pas toujours évident, il est possible de travailler l’aptitude à faire face à l’épreuve. La première chose à faire est de ne pas se voir systématiquement comme victime. La résilience suivra si vous mettez assez de bonne volonté :

• Bâtissez votre confiance en soi et votre estime personnelle
• Essayez d’être toujours optimiste et de voir le bon côté des choses
• Trouvez un sens à votre vie et ayez des buts clairs et précis
• Soyez flexible et enthousiaste face aux changements
• Entourez-vous de personnes positives qui vous apprennent des choses et qui vous encouragent
• Ayez une pratique spirituelle, méditative ou autres. Ce qu’il vous faut avant tout, c’est de savoir remettre en perspective vos problèmes face au monde qui vous entoure.
• Essayez d’être reconnaissant pour ce que vous avez plutôt que de vous plaindre de ce que vous n’avez pas
• Faites-le bien autour de vous : faites du bénévolat ! C’est une excellente manière de ne pas s’apitoyer sur votre sort.
• Acceptez que vous ne puissiez pas toujours changer les choses.
• N’ayez pas peur de la solitude. Voyez ces moments comme des étapes qui vous apprennent à mieux vous connaître pour ensuite aller vers les autres.
• Développez votre créativité : nous ne sommes pas tous artistes, mais nous sommes tous créateurs de notre vie
• Entretenez votre sens de l’humour, car le rire est l’une des choses les plus puissantes. Aussi, s’initier à rire de tous les contextes vous permet de parfaitement changer votre façon de voir les choses.

La résilience ne s’ordonne pas comme la motivation. Les termes « bouge-toi » et « motive toi » ne marchent donc pas pour booster la résilience. De plus, il y a de nombreuses formes de résilience puisque chaque situation, chaque histoire est différente et surtout que vous êtes unique. Pour procéder, il n’existe pas de méthode universelle mais :

• Façonnez votre cerveau à l’autodéfense
• Prenez conscience que vous allez passer par les étapes du deuil. S’acharner à y échapper serait une erreur.

Ainsi, même si votre approche de résilience est unique avec des particularités et des erreurs, vous devez savoir qu’il passera par ces grandes étapes. À vous de définir à quel stade vous êtes.

Par ailleurs, le coaching personnel intervient dans cette étape de reconstruction. Le coach de vie propose un accompagnement individuel à la personne concernée vers son épanouissement personnel grâce à la réalisation d’objectifs personnels ou  professionnels. Le coaching permet d’approfondir le processus de résilience pour offrir un accompagnement à la personne qui a subi un traumatisme et qui souhaite se reconstruire.

Le soutien d’un coach de vie est utile si vous souhaitez répondre à certains besoins :

• reprendre votre vie en main et devenir acteur de votre destinée
• favoriser votre épanouissement et votre évolution professionnelle et personnelle
• équilibrer votre vie professionnelle et personnelle
• développer votre confiance en vous
• optimiser votre connaissance de soi
• la quête de sens et d’identité
• trouver votre mission de vie

En plus de tous ces besoins, le coaching de vie requiert un travail spécifique pour :

• donner un sens à votre histoire
• tirer une force de cette épreuve pour aller de l’avant
• vivre pleinement cette seconde vie
• l’opportunité d’un nouveau départ

Pendant les séances individuelles de coaching en développement personnel, le coach vous accompagne dans l’exploration de :

• vos demandes et vos besoins
• vos aspirations
• vos peurs et vos freins pour vous en libérer
• vos valeurs
• vos moteurs
• vos croyances qui s’avèrent être limitantes
• votre identité

Conclusion

le concept de base de la résilience est que l’adversité doit être perçue comme une étape et qu’il est possible de la surmonter. À ce titre, le coaching en développement personnel a pour finalité de vous offrir une écoute active et de vous mener ensuite à des prises de conscience qui vous ouvriront de nouveaux horizons. Avoir un coach  vous conduit à des actions en toute autonomie et liberté. Imaginez-vous dans une vie où vous vivez pleinement en étant libéré de votre passé. Une vie dans laquelle vous êtes le maître de votre destinée et non plus victime des évènements. Vous écrirez chaque jour une nouvelle page de votre sublime histoire. Votre coach vous aidera à lâcher prise et reprendre le pouvoir sur votre vie. Une vie inspirante où vous avancerez sereinement pour construire votre avenir et réaliser vos rêves. C’est ce choix que vous pouvez faire désormais en faisant appel à un coach en développement personnel.